女性の体の仕組みや構造について知るということは女性にとってはもちろん、男性にとっても非常に重要なことなのです。, さて、女性の体の仕組みや構造についてあまりにも知らないという男性が多いという話をしましたが、男性の方々は少しでも女性の体の仕組みや構造について知ってみようという気になってでしょうか。今回は女性の体の仕組みや構造について全部で11個ご紹介いたします。 【2020年12月上旬】Sharezトレーナースクール 無料説明会(オンライン開催). また、同じようなことは陰毛の処理についても言うことができるでしょう。最近はクリニックの発達などによって、陰毛の処理というのもますます手軽になってきており、実践する女性も多いです。これも彼氏をセックス中にがっかりさせないための努力なのです。, 女性の体の仕組みや構造の11個目として、女性の脳は複数のことを同時に処理することが可能であるということが挙げられます。確かに、女性の方が男性よりも器用に物事をこなすことが多いというイメージをお持ちの方というのも少なくないのではないでしょうか。 筋肉(きんにく)とは、身体の中の組織のひとつで、この筋肉が収縮(しゅうしゅく)や弛緩(しかん)を繰り返すことで様々な運動を行うことができます。 筋肉はその役割や構造などにより更に3つに大別されます。. 筋力トレーニングの対象となる主たる筋肉(骨格筋)の名称と部位ごとの作用・役割について解説します。あわせて、筋肉の種類や骨格筋を構成する筋繊維についての基礎知識についても解説していきます。, 人体を構成している筋肉には、横紋筋・平滑筋・心筋の三種類があり、それぞれが構成する人体の器官は以下の通りです。, 骨格筋(横紋筋)は筋繊維が束上になって構成されていますが、その筋繊維には大きく二種類があり、それは速筋(瞬発筋)と遅筋(持久筋|SO筋|筋繊維TYPE1)です。, そして、速筋(瞬発筋)はさらに二種類に分けられ、それがFG筋(筋繊維TYPE2b)とFO筋(筋繊維TYPE2a)です。, 持久的な運動において持続的な遅い収縮(Slow)をし、酸素(Oxygen)を消費することからSO筋とも別称されます。レジスタンストレーニングで鍛えてもほとんど筋肥大しません。陸上競技で例えるなら、長距離走に必要な筋肉です。, 筋力トレーニングでは20レップス以上の反復回数で挙上限界がくるような、低負荷設定で鍛えます。, 持久要素のある瞬発的な動作において速い収縮(Fast)をし、酸素(Oxygen)を消費することからFO筋とも別称されます。レジスタンストレーニングで鍛えると筋肥大します。陸上競技で例えるなら、400~800m走に必要な筋肉です。, 筋力トレーニングでは12~15レップスの反復回数で挙上限界がくるような、中負荷設定で鍛えます。, 瞬発的な運動において爆発的な速い収縮(Fast)をし、グリコーゲン(Glycogen)を消費することからFG筋とも別称されます。レジスタンストレーニングで鍛えると強く筋肥大します。陸上競技で例えるなら、100~200m走に必要な筋肉です。, 筋力トレーニングでは6~10レップスの反復回数で挙上限界がくるような、高負荷設定で鍛えます。, 骨格筋を構成している筋繊維には大きく分けて速筋と遅筋の2種類があります。速筋は白っぽいため白筋とも呼ばれます。収縮スピードが速く、瞬間的に大きな力を出すことができますが、長時間収縮を維持することができず張力が低下してしまいます。遅筋は赤みがかった色から赤筋とも呼ばれます。収縮のスピードは比較的遅く、大きな力を出すことはできませんが、疲れにくく長時間にわたって一定の張力を維持することができます。, 引用:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-026.html, 筋肉を構成する最小単位は筋原繊維で、これが収縮することで筋肉が駆動します。筋原繊維は束となり筋繊維を構成し、筋繊維が集合して筋束となり、筋束とその間の血管で形成されているのが筋肉です。, 筋力トレーニングの対象となる主な骨格筋は、その連動性と共働関係から以下のようにグループ分けされるのが一般的です。それぞれの筋肉名称と主な作用は以下のようになります。, https://glint2.blogspot.com/2019/08/musclename.html, インナーマッスルの名称・作用と体幹トレーニングの実施方法については下記の記事をご参照ください。, 腕立て伏せ膝つき腕立て伏せ斜め腕立て伏せ足上げ腕立て伏せディップスチューブチェストプレスチューブチェストフライダンベルフライインクラインダンベルフライデクラインダンベルフライダンベルプレスインクラインダンベルプレスデクラインダンベルプレスリバースグリップダンベルプレススミスマシンベンチプレスマシンチェストプレスマシンチェストフライケーブルフライバーベルベンチプレスバーベルワイドグリップベンチプレスバーベルインクラインベンチプレスバーベルデクラインベンチプレスバーベルリバースグリップベンチプレスバーベルプルオーバー, 三角筋は上腕最上部に位置し、体幹と上腕を接合している筋肉で、上腕を上・前・横・後ろに上げる作用があります。, 三角筋と共働して肩関節の複雑な動きをつかさどるのが回旋筋腱板(ローテーターカフ)で、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋から構成されています。, パイクプッシュアップチューブショルダープレスチューブアップライトロウチューブフロントレイズチューブサイドレイズチューブフェイスプルダンベルショルダープレスダンベルアップライトロウダンベルフロントレイズダンベルサイドレイズダンベルリアラテラルレイズダンベルフェイスプルスミスマシンショルダープレススミスマシンアップライトロウマシンショルダープレスケーブルアップライトロウケーブルフロントレイズケーブルサイドレイズケーブルリアラテラルレイズケーブルフェイスプルバーベルショルダープレスバーベルアップライトロウバーベルフロントレイズバーベルフェイスプル, 上腕三頭筋は上腕後面に位置し、長頭と短頭(内側頭・外側頭)から構成されており、肘関節を伸展させる作用があります。また、長頭は体幹とも接合しており、上腕の内転にも関与します。, ベンチディップスナロー腕立て伏せチューブフレンチプレスチューブプレスダウンチューブキックバックダンベルフレンチプレスダンベルキックバックダンベルテイトプレススミスマシンナローベンチプレスケーブルプレスダウンケーブルキックバックバーベルナローベンチプレスバーベルフレンチプレス, 僧帽筋は首の後ろから背面中央部にかけて広がる筋肉で、肩甲骨を引き寄せる作用があります。, 長背筋群は脊柱沿いに位置する筋肉群で、脊柱起立筋(最長筋・棘筋・腸肋筋)・板状筋・横突棘筋(半棘筋・多裂筋・回旋筋)から構成され、体幹の伸展・回旋および姿勢維持の作用があります。, 懸垂斜め懸垂バックエクステンションチューブデッドリフトチューブローイングチューブラットプルダウンチューブショルダーシュラッグチューブリバースフライチューブグッドモーニングダンベルデッドリフトダンベルローイングダンベルショルダーシュラッグスミスマシンデッドリフトTバーローイングケーブルローイングラットプルダウンスミスマシングッドモーニングハイパーバックエクステンションバーベルデッドリフトバーベルベントオーバーローイングバーベルショルダーシュラッグバーベルグッドモーニング, 上腕二頭筋は上腕前面に位置する筋肉で、長頭と短頭から構成されており、肘関節を屈曲させる作用があります。また、短頭は前腕の回外回旋にも関与します。, チューブカールチューブハンマーカールダンベルカールダンベルハンマーカールダンベルコンセントレーションカールインクラインダンベルカールダンベルサイドカールマシンカールケーブルカールバーベルカール, 前腕部には円回内筋、橈側手根屈筋、長掌筋、尺側手根屈筋、浅指屈筋、深指屈筋、長母指屈筋、方形回内筋、腕橈骨筋、長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、回外筋、尺側手根伸筋、総指伸筋、小指伸筋、示指伸筋、長母指伸筋、短母指伸筋、長母指外転筋があり、前腕筋群を形成しています。, 腹筋群は腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋から構成され、体幹の屈曲・回旋および腹圧維持の作用があります。, 自重腹筋種目リバースクランチドラゴンフラッグチューブクランチチューブレッグレイズケーブルクランチ, 臀筋群は大臀筋・中臀筋・小臀筋から構成され、股関節伸展および外転の作用があります。, 大腿四頭筋は大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋から構成され、膝関節伸展の作用を持ちます。, ハムストリングスは大腿二頭筋長頭・大腿二頭筋短頭・半膜様筋・半腱様筋から構成され、膝関節屈曲の作用を持ちます。また、股関節伸展にも関与します。, 下腿三頭筋は腓腹筋外側頭・腓腹筋内側頭・ヒラメ筋から構成され、足首関節伸展の作用があります。, スクワットブルガリアンスクワットシシースクワットチューブスクワットチューブレッグプレスチューブレッグカールチューブアダクションダンベルスクワットダンベルワイドスクワットダンベルフロントランジダンベルサイドランジダンベルスティッフレッグドデッドリフトダンベルレッグエクステンションダンベルレッグカールスミスマシンスクワットハックスクワットマシンレッグプレスマシンレッグエクステンションマシンレッグカールマシンアダクションバーベルスクワットバーベルワイドスクワットバーベルフロントランジバーベルサイドランジバーベルハックスクワットバーベルフロントスクワットバーベルスティッフレッグドデッドリフト, 筋力トレーニング各種目の具体的な実施方法は下記ページ(bukiya.net)をご参照ください。, 骨格筋の下層にあるのが骨格です。人体の主な骨格の構成・分類・名称および関節の構造については下記の記事をご参照ください。, 筋力トレーニングを実施したら、そこで満足して終わるのではなく、トレーニング効果を最大限高める食事・栄養摂取をする必要があります。, 本記事は、公益社団法人JPA日本パワーリフティング協会によるトレーニング情報記事です。, https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-026.html. 補助的に使われる筋肉:掌側骨間筋(第2、4、5指)、背側骨間筋(第2~4指) 母指の橈側外転に作用する筋肉. 筋肉の構造. 卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類のホルモンに関して、前者は女性らしい体を作るホルモンで触ると柔らかく、うるおいのある肌を作り、髪につやを与え、血管を丈夫にしてくれます。後者は、妊娠に備えるために、子宮内膜のコンディションを整える役割を担っています。, 女性の体の仕組みや構造の3つ目として、妊娠できる子宮の仕組みについてご紹介いたしましょう。上方3分の2を子宮体部、下方3分の1の円柱状の部分を子宮頸部、子宮体部の内腔を子宮腔といいます。 筋肉とは. 例えば、女性と付き合ってセックスをする時も女性器などについての知識をしっかり持っていないと、非常に苦い思いをすることになりかねません。また男性社会における下ネタトークに全くついていけないというのも悩ましい問題となるに違いありません。, さて、今回は女性の体型変化や生理などあらゆる仕組みや構造についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。女性の体について知らなかったことがたくさんあったという人もいるでしょう。男性であっても女性の体について知ることは大切です。 腰まわりや下半身の構造をイラストで図解しています。体を構成する骨、軟骨、筋肉、靭帯、関節、神経などの組織について、その位置関係と名称、主な働きなどを確認できます。 筋肉の種類と特徴【4つの分類方法について分かりやすく解説します】, 筋肉の構造としては、横紋筋(骨格筋)、平滑筋、横紋筋(心筋)の3種類に分類できます。それぞれの特徴はぜひ理解しておきましょう。, また、構造としての分け方以外にも、筋肉がある部位毎や、断面の見た目など、代表的な分類方法が4つありますので、どういう違いかも説明できるようにしておくと良いと思います。, 筋肉の構造に関して、また、その他の基礎的な知識に関しても、ご質問や疑問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。, 以下のボタンから「LINE友だち追加」をしていただくと、LINEでのお問い合わせが可能になります。, Sharezスクール講師。 筋肉はその構造や働きの違いによって、骨格筋、心筋、平滑筋の3つの種類に分けられています。 骨格筋(こっかくきん) 関節をまたいで、2つの骨についている筋肉が伸び縮みすることで、体を動かすこ … 女性の生殖器は、男性同様、外生殖器と内生殖器に分かれています。外生殖器(外陰部)は、大陰唇、小陰唇、陰核(クリトリス)、膣前庭で構成されます。 膣前庭は外尿道口と膣口が開いており、外尿道口の前方に陰核があります。陰核の内部にはスポンジ状に多数の空洞をもつ海� しかし、女性の体の仕組みや構造について知らないということは時に女性の不満にもつながってしまいます。例えば、ホルモンバランスの崩れによる体の変化や生理、体型変化についてというのはその代表的な例であるということができるでしょう。 1987年鹿児島生まれ。国立体育大学卒業後、2012年にフィットネスベンチャー企業から独立。 特に生理や体型変化においては、知らないことがあると思いがけず女性を傷つけてしまう可能性すらあります。したがって、生理や体型変化についてはとくにデリケートな対応が求められているといってよいでしょう。あなたのリテラシーが試されます。 多数のメディア出演、事業経験を持つフィットネス業界のユーティリティプレイヤーの1人。. 私は、渋谷のパーソナルトレーニングジム「Shibuya Fitness Sharez」を2015年から運営しており、近年はパーソナルトレーナー養成スクール「Sharezスクール」の運営と講師も勤めています。, スクールでは、解剖学や生理学、バイオメカニクスなど、パーソナルトレーナーとして活動するための基礎知識の講義もあり、それらの講義の内容を整理して、今回のテーマについて解説していきたいと思います。, 大胸筋や腹直筋など、一般的に筋肉と認識されているものは、「横紋筋(骨格筋)」と呼びます。, 横紋筋(骨格筋)は、縦長の形をしており、束が集まってできています。その一つ一つの束を「筋束」と言います。筋束は「筋繊維」の束でできています。さらに、筋繊維は、「筋原繊維」の束でできています。, 筋原繊維は、「サルコメア」という筋収縮の起点となる組織がたくさん並んで構成されています。このサルコメアを構成しているのが、「アクチンとミオシン」です。アクチンがミオシンに滑り込むことで、筋肉が縮み、筋収縮が行われています。, 筋肉は細かい動きから、大きな力発揮まで、非常に細かく力の発揮をコントロールしなければなりません。ですので、非常に微細な構造になっているのです。, 1つの筋繊維は、数百〜数千の筋原繊維で構成されていると言われています。サルコメア、アクチン、ミオシンなどは、マイクロメートル、ナノメートルの単位のサイズなので、如何に微細な構造になっているかがわかります。, サルコメアは、「アクチンという明帯」と「ミオシンという暗帯」が規則的に並んで構成されているので、縞模様になっています。, 平滑筋は、心臓以外の内臓や、血管の外壁として存在しており、そのサイズは骨格筋より小さいです。, 平滑筋は、骨格筋のように繊維の束が何層にもなっている訳ではなく、紡錘状の筋繊維が多数並んでいる構造になっています。小さな力を長時間発揮する機能のみなので、骨格筋のように、大きな力発揮は必要なく、何層にもなっていないのです。, 心筋は、その名の通り、心臓を構成している筋肉です。心臓を取り巻くように配置されており、筋繊維が多数繋がって存在しています。, 心臓が常に一定のリズムで心拍を刻み続けたり、激しい運動時にリズムが高まったりするのは、この心筋が自律神経によって、自動的に調整されているからです。, 骨格筋のように束が集まっている形でもなく、平滑筋のように並んでいる形でもなく、筋繊維が平面状に繋がっています。また、心筋は骨格筋と同じく、横紋筋に分類されます。, 心筋は、自動で常に動き続けなければいけない為、壊れないよう非常に丈夫に作られています。, 長時間の稼働する為には骨格筋のような瞬発的な力の発揮よりも、持続的なエネルギーの供給が必要です。心筋にはミトコンドリアが多数存在し、持続的なエネルギー供給はミトコンドリア内で行われます。, 随意筋は、骨格筋とほぼ同意であり、自分の意思で動かすことができ、動くことで動作を生み出す筋肉を指します。, 一方、不随意筋は、自律神経でコントロールされており、自分の意思では動かすことができませんが、内臓や血管、消化器官などを調整しています。, 動作の為に働くか、臓器の為に働くかで分類したものが、「骨格筋」、または「内臓筋」です。, 骨格筋は字のごとく、骨についている筋肉を指し、内臓筋は、内臓にある筋肉を指しています。, 記事の冒頭にも解説しましたが、筋繊維の表面に横紋柄があるか否かで分類したものが、「横紋筋」、または「平滑筋」です。, 横紋筋はサルコペニアが多く、表面上の横紋柄があり、力強い筋収縮ができ、大きな力を発揮できます。, 一方、平滑筋はサルコペニアがないので表面上に横紋柄がなく、筋収縮はするんですが小さな出力しかできません。微量の力を調整することが可能なのが特徴です。, 筋繊維の横断面の見た目が赤っぽいか、白っぽいかで分類したものが、「白筋(速筋)」、または「赤筋(遅筋)」です。, 赤筋(遅筋)は、筋肉に含まれるミオグロビン、ミトコンドリアの量が多く、赤く見えます。これらがある事で長時間のエネルギー供給が可能になっています。, 筋肉の種類に関しての詳細は別記事にまとめましたので、こちらの記事もぜひ確認してみてください。 ビーサバイ株式会社&Sharez株式会社代表。 主に使われる筋肉:長母指外転筋 バストは先ほどの2つのホルモンの影響を受けて、どんどん成長していきます。そして、最終的にはその大部分が脂肪組織となっています。だからこそおっぱいはあんなにやわらかいのです。また先端も発達し、乳頭や乳輪線が見えるようになります。, 女性の体の仕組みや構造についての5つ目として、胸の柔らかさはヒトによって違うということが挙げられます。女性の胸というのは大部分は脂肪組織でできているというのは先ほど述べた通りですが、この量というのはヒトによって異なります。 生殖器の構造. 女性の胸の形としては、ロケット型、ドーム型、釣り鐘型、鈴形、左右非対称型、などさまざまな形があるようです。どの胸の形が最も魅力的に見えるかというのは見る男性によって異なるのでしょう。あなたの彼女は何型でしょうか。, 女性の体の仕組みや構造の6つ目として、巨乳の女性が抱える垂れ乳の不安というのが挙げられます。女性は誰もが見な、おっぱいがだんだんと垂れて、以前のような輝きを失ってしまうものです。おっぱいも寄る年波には勝てないのです。 子宮は赤ちゃんを育てる部屋です。子宮内膜は、毎月エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の影響を受けて、受精卵を育てるための設備を準備し、妊娠しなかった場合は、この部分だけ体外に排出されます。このサイクルが月経なのです。 女性の体の仕組みや構造について知らないことがたくさんあったというのであれば、もっと知らないことについて自分で調べてみるのもよいでしょう。知らないことを学ぶことによって、苦労している女性の気持ちに寄り添ってあげることもできるでしょう。, 女性の体の仕組みや構造について!男性が知らない事11選!のページです。KIRARI[キラリ]は女性がキラキラ輝くために役立つ情報をお届けするメディアです。. 女性が肩の筋肉を付けると、肩のラインが美しくなり、なで肩が目立たなくなったり、肩こりが治ります。肩の筋肉は三角筋とローテーター・カフの2つです。方の筋肉の名称と女性におすすめの筋トレ方法&鍛え方をまとめました。 女性の体の仕組みや構造を良く知ることによって、女性との間に無用なトラブルを起こしてしまうということもふさぐことができるでしょう。そして、女性の体というのがいままでよりもより身近な存在となるのではないでしょうか。, 女性の体の仕組みや構造の一つ目として、月に一度の整理の仕組みについてご紹介いたしましょう。生理というのはだいたい小学校の高学年くらいから始まる女の子限定のイベントです。聞いたことはあっても詳しいことは知らないという男性も少なくないでしょう。 読みかた:だいきょうきん 英語名称:pectoralis major muscle 部位詳細:上部|中部(内側)|下部 起始:鎖骨の内側|胸骨前面第2~第6肋軟骨|腹直筋鞘前葉 停止:上腕骨大結節稜 大胸筋は体幹前面に位置する筋肉で、上部・下部・内側に分けられます。上部は腕を斜め上に、下部は腕を斜め下に、内側 … 筋肉を構成する最小単位は筋原繊維で、これが収縮することで筋肉が駆動します。筋原繊維は束となり筋繊維を構成し、筋繊維が集合して筋束となり、筋束とその間の血管で形成されているのが筋肉です。 そして、筋肉は堅強な結合組織である腱を介して骨に接合しています。 詳� 人間は、常に重力の影響を受けており、体を支えるだけでも多くの筋肉を必要とし、力を出し続けています。. 大胸筋(pectoralis major)の構造・作用と起始停止および支配神経を解説します。 大胸筋(だいきょうきん)は、胸部の筋肉のうち、胸郭外側面にある胸腕筋のうち、鎖骨、胸骨と肋軟骨(第2~第7前面)、腹直筋鞘の3部を起始とし、上外方に集まりながら、上腕骨の大結節稜に停止する。 端的に言えば、筋肉によって私たちは動くことができます。 平滑筋と心筋は、動いて心拍や消化といった身体機能を促進します。 こうした筋肉による動きは、自律神経系によって指示を受けます。これらの神経が臓器を制御しています。 骨格筋は、身体の空間動作を担います。 それぞれの筋肉の神経を支配する特定の神経から、直接の指示を受けます。 人体の筋肉についてもっと詳しく知りたいですか? 女性は3回の体型変化を経てそのような女性らしい体へと成長を遂げるのです。また、女性は体型が変化するだけではありません。体型と一緒に精神的な部分も成長します。体型・精神共に女性の方が男性よりも早く成長するといわれています。, これは知らないという男性は少ないかもしれませんが、女性は体型以外でも体に変化が起こります。胸が膨らむというのは代表的な変化であるといってよいでしょう。徐々に赤ちゃんが授乳するための環境を整えているのです。 ここに、他にも覚えておくべき5つの事実があります。, ヒトの骨格を動かしている筋肉は、さまざまで、形も大きさも大きく異なっており、すべての体の部分に広がっています。 骨格筋だけでも600を超え、体重の約40%に相当します。 血管および神経は、すべての筋肉に通っており、それぞれの筋肉の機能を制御および調整する補助をしています。, 骨格筋は、骨格、骨または靱帯などの結合組織のいずれかに結合しています。 筋肉は、常に2つまたはそれ以上の箇所に付着しています。 筋肉が収縮すると、付着点が近くに引き寄せられ、 筋肉が弛緩すると、付着点は離れて行きます。, 筋肉の収縮と弛緩によって骨が動きます。 腕の橈骨と尺骨の筋肉が引き寄せられると、肘関節が曲がります(屈曲する)。 神経から筋肉にメッセージが伝わり化学反応が引き起こされると、筋肉が収縮します。 こうした反応によって、筋線維細胞の内部構造が変わります(筋肉を短くする過程)。 神経系の信号がそれ以上存在しない場合には、筋線維が弛緩し、すなわち筋肉を短くする過程が逆に戻ります。, 筋組織がすべて骨格筋であるというわけではありません。 平滑筋組織は、人体の多くの臓器の壁に存在し、身体機能を促進するためにこうした臓器の動きを補助しています。 消化管(食道、胃および腸)は、消化過程を通じて栄養素が移動するために収縮と弛緩をする筋組織を含んでいます。 膀胱もまた筋組織を含んでおり、収縮と弛緩をし、尿を貯めたり排泄したりしています。 心拍は、心臓壁にある筋組織が収縮と弛緩をする結果、作りだされます。 動脈にある平滑筋は、全身に血液が移動するのを補助しています。. 大胸筋(pectoralis major)の構造・作用と起始停止および支配神経を解説します。, 大胸筋(だいきょうきん)は、胸部の筋肉のうち、胸郭外側面にある胸腕筋のうち、鎖骨、胸骨と肋軟骨(第2~第7前面)、腹直筋鞘の3部を起始とし、上外方に集まりながら、上腕骨の大結節稜に停止する。, 大胸筋を鍛える筋力トレーニング法には多くの種目が存在する。最も手軽で一般的なのはプッシュアップ(腕立て伏せ)であり、バーベルを使ったベンチプレス、ダンベルを使ったダンベル・フライなどもよく知られている。身体前面に位置し、もっとも目立つ筋肉の一つであることからボディビルなどでは重要視される筋肉の一つ。, 肩関節の水平内転とは腕を胸の前で閉じる動作です。なかでも、大胸筋中部(内側)が強く関与します。, 肩関節の屈曲とは腕を前に上げる動作です。なかでも、大胸筋上部が強く関与します。また、この作用においては三角筋前部と協働関係にあります。, 肩関節の内転とは横に上げた腕を下ろす動作です。なかでも、大胸筋下部が強く関与します。また、この作用においては上腕三頭筋長頭と協働関係にあります。, 肩関節の内旋とは肘を曲げた状態で内側に捻る動作です。また、この動作においては肩甲下筋と協働関係にあります。, 大胸筋が関与する動作は具体的に、腕を押し出したり閉じたりする動作に関与しており、日常では物を押す動作で多用されます。, 大胸筋は鎖骨、胸骨、肋軟骨の前側と腹直筋の肋骨側から起始し、上腕骨の上方に位置する大結節稜に停止しています。, 腕立て伏せ膝つき腕立て伏せ斜め腕立て伏せ足上げ腕立て伏せディップスチューブチェストプレスチューブチェストフライダンベルフライインクラインダンベルフライデクラインダンベルフライダンベルプレスインクラインダンベルプレスデクラインダンベルプレスリバースグリップダンベルプレススミスマシンベンチプレスマシンチェストプレスマシンチェストフライケーブルフライバーベルベンチプレスバーベルワイドグリップベンチプレスバーベルインクラインベンチプレスバーベルデクラインベンチプレスバーベルリバースグリップベンチプレスバーベルプルオーバー, アウターマッスルの主な筋肉の名称・作用および筋力トレーニングの実施方法については、下記の記事をご参照ください。, 骨格筋の下層にあるのが骨格です。人体の主な骨格の構成・分類・名称および関節の構造については下記の記事をご参照ください。, 本記事は、公益社団法人JPA日本パワーリフティング協会によるトレーニング情報記事です。.

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